Wat zijn de vier fasen van herstel?

Ik ben Patricia van den Wijngaard, ervaringsdeskundige en oprichter van Kiek Op Herstel. In mijn blogs deel ik niet alleen persoonlijke verhalen, maar ook informatie en inzichten over herstel. Mijn doel is om kennis en ervaring te combineren, zodat anderen herkenning, steun en praktische handvatten vinden in hun eigen proces.

Herstellen is een proces dat tijd en aandacht vraagt. Het gaat niet in een rechte lijn, en iedereen doorloopt dit proces op zijn eigen manier. Toch zijn er vier fasen te onderscheiden die helpen om herstel beter te begrijpen. Deze fasen zijn beschreven door Cheryl Gagne en bieden houvast voor wie op weg is naar balans en welzijn.

1. Overweldigd worden door de kwetsbaarheid

In deze fase lijkt het alsof de kwetsbaarheid (bijvoorbeeld een depressie, burn-out of chronische ziekte) alles bepaalt. Er is vaak sprake van machteloosheid, verwarring en verdriet. De toekomst voelt onzeker en het kan lastig zijn om hoop te houden. Veel mensen ervaren in deze fase een gevoel van verlies: van hun oude leven, van mogelijkheden of zelfs van zichzelf. Acceptatie is in deze fase nog niet aan de orde, omdat de focus ligt op wat niet meer lukt. Je weet dat je dit niet meer wilt maar je weet niet hoe nu verder. 

2. Worstelen met de kwetsbaarheid

Langzaamaan komt er een verschuiving. Je begint te zoeken naar manieren om om te gaan met je situatie. Dit kan door kleine stapjes te zetten, hulp te zoeken of te experimenteren met verschillende coping strategieën. Er is nog veel onzekerheid, maar ook een sprankje hoop. In deze fase zijn vallen en opstaan heel normaal: sommige dingen lukken, andere niet. Dat hoort erbij. Het is een proces van ontdekken en leren. Een hulpmiddel hierbij kan een herstelgerichte cursus zijn, zoals die van Kiek Op Herstel. Hier krijg je handvatten aangereikt om beter om te gaan met je kwetsbaarheid en stap voor stap weer grip op je leven te krijgen.

3. Leven met de kwetsbaarheid

In deze fase komt er meer acceptatie. De kwetsbaarheid verdwijnt misschien niet, maar krijgt een plek in je leven. Je ontdekt wat werkt voor jou en hoe je omgaat met uitdagingen. De focus verschuift van ‘genezen’ naar ‘leven’. Je bouwt langzaam aan een nieuw evenwicht en vindt manieren om dingen te doen die belangrijk voor je zijn, ondanks de beperkingen die er misschien nog zijn.

4. Leven voorbij de kwetsbaarheid

De laatste fase draait om het hervinden van je identiteit buiten je kwetsbaarheid. Je voelt je sterker en weet wie je bent, los van wat je hebt meegemaakt. Dat betekent niet dat er nooit meer moeilijke momenten zijn, maar ze beheersen niet langer je hele leven. Je ervaart betekenis en zingeving, en misschien voel je zelfs de behoefte om anderen te helpen die een vergelijkbare weg bewandelen.

Herstel is geen rechte lijn

Het is belangrijk om te beseffen dat herstel niet altijd in een vaste volgorde verloopt. Soms ga je een stap vooruit en dan weer een stap terug. Dat is normaal en hoort bij het proces. Herstel is geen eindbestemming, maar een voortdurende ontwikkeling waarin groei en verandering centraal staan.

Bij Kiek Op Herstel bieden we cursussen en workshops die aansluiten bij deze vier fasen van herstel. Of je nu worstelt met je kwetsbaarheid of op zoek bent naar manieren om weer grip op je leven te krijgen, onze ervaringsgerichte aanpak helpt je om stappen te zetten op jouw tempo. Denk aan cursussen over Kennismaken met Herstel, Fotografie in Herstel en Herstellen doe je Zelf.

~ Herken jij jezelf in een van deze fasen? Waar sta jij in jouw herstelproces? Laat een reactie achter en deel jouw ervaring!
~ Heb je vragen over de vier fasen van herstel of wil je meer weten over onze cursussen? Stel je vraag in de reacties of neem contact op!

Waar je ook staat in je herstelproces: weet dat elke fase waardevol is en dat er altijd mogelijkheden zijn om verder te komen. Vertrouw op je eigen kracht, en onthoud dat je niet alleen bent.